田径长跑我报了5000米还有1500米。学校比赛前怎么准备活动？赛前吃什么？该怎么样节省体力

首先对你的勇气表示钦佩。其次，我们再谈方法。准备活动在赛前20--15分钟进行，太早就没有效果，太晚会影响比赛，不要太剧烈，多做关节的柔韧性练习，以身体轻微出汗为依据，之后就注意保暖、坐下休息，稍微放松下。赛前半小时不要喝太多的水，即使因为紧张口渴，也要小口抿，慢慢的咽。准备活动时就可以吃点巧克力。赛前的饭菜不要吃太多的肉，不易消化。至于比赛的技巧，应该注意的是如何分配自己的体力，最好跟跑，但不要破坏自己的节奏。采取两步一呼，两步一吸的节奏呼吸，身体重心稍微前倾。可以将距离分成几个小目标，来提高自己的成就感。祝你好运！

你以前没有练过长跑吗！？要是没有的话！那每天早上或者傍晚多运动运动！速度不必太快！看自己能坚持多远！还有就是比赛前找个活动场地慢跑一下，压压腿，小步跑之类的让身体活跃起来，不至于比赛时抽筋儿！比赛前一两个小时内不要吃太多东西也不要喝太多的水！可以吃一些巧克力提升热量！学会调节呼吸，可以三步一呼三步一吸！也可以两步一呼两步一吸！注意节奏！不要被别人的节奏打乱！开始时没必要穷追猛打，跟住就行，也可尝试打乱其他人的节奏！5000米到最后两圈时你就可以逐步超越了！1500米最后一圈就可以发力！不过也要根据自己当时的体能决定！自己注意吧！希望对你有帮助！

准备活动在赛前20--15分钟进行，太早就没有效果，太晚会影响比赛，不要太剧烈，多做关节的柔韧性练习，以身体轻微出汗为依据，之后就注意保暖、坐下休息，稍微放松下。赛前半小时不要喝太多的水，即使因为紧张口渴，也要小口抿，慢慢的咽。准备活动时就可以吃点巧克力。赛前的饭菜不要吃太多的肉，不易消化。至于比赛的技巧，应该注意的是如何分配自己的体力，最好跟跑，但不要破坏自己的节奏。采取两步一呼，两步一吸的节奏呼吸，身体重心稍微前倾。可以将距离分成几个小目标，来提高自己的成就感。切记刚开始不要用尽全力，要为后期留点体力，长跑主要是看耐力的。祝你好运！ 加油！

多吃蔬菜，这几天还是要跑的，跟别人跑，当然要适量，别跑太长，不要紧张~ ~

比赛前先把身体发热，比赛是三步一呼吸。这样会轻松点。