1、左脚向左迈步与肩宽，同时两臂平举，两手成剑指

2、左手直臂上举，眼看左手；右手剑指搭在左肘前

3、左脚向左前方45度迈出，前弓步，同时双臂从腰部提起在胸前向左前45度（与身体方向相同），双手成剑指平行相对

4、右臂向上、向后摇摆

5、右臂继续向下、向前、最后在头上方屈肘振臂

6、恢复直立

与1相同，方向相反； 与第一个八拍相同；与第二个八拍相同。

提示：一定要注意跟上节奏。

第十套广播体操分解教程之上肢运动