跑好800米长跑的方法如下：

平时要设法提高训练强度，要在这个心率搏动区域提升运动速度能力。

坚持耐力训练，每天跑5000米，并保持一定配速。

变速跑训练，能不断强化有氧向无氧状态转化的过程，这样是提高速度耐力的直接方法。

间歇跑训练，能使抗乳酸能力得到提高。

上坡跑训练，能高效地提高800米跑的速度耐力。

合理调整好跑的节奏，一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。

怎么才能跑好800米的长跑 扩展

要想跑好800米的长跑，需要进行系统化的训练。首先，要注重有氧训练，如慢跑、循环训练等，以提高心肺功能和耐力。

其次，需要进行间歇性训练，如短跑、爬坡等，以提高肌肉爆发力和速度。此外，要注意合理的饮食和充足的休息，以保证身体能够充分恢复和补充能量。最后，坚持训练，不断挑战自己的极限，才能跑出更好的成绩。